سرگرمی

کودکی را می توان جزو دوران طلایی استعداد و خلاقیت هر فردی به شمار آورد این دوره به قدری دارای اهمیت است که روانشناسان آن را برجسته‌ ترین و مهمترین دوران شخصیتی انسان بر شمرده اند، این دوران آینده کودک را تحت تاثیر می گذارد. برای اکثر والدین این سوال پیش می‌آید چه کاری برای تربیت و پرورش کودک خود انجام دهند ما در این مقاله والدین را از اهمیت موسیقی بر استعداد و یادگیری کودکان آگاه می سازیم.

چگونه موسیقی بر خلاقیت و هوش کودکان تاثیر می گذارد؟

از مواردی که امروزه در حوزه روانشناسی کودک توجه بسیاری را به خود جلب کرده، پرداختن به هوش و خلاقیت کودکان است.

خلاقیت و هوش نقش مهمی در آینده کودکان خواهد داشت. کودکان باهوش و خلاق می توانند راه حل‌های جدید برای مشکلات پیش رو پیدا ‌کنند و به راحتی از پس هر مشکل برآیند، والدین اکثرا دوست دارند تا کودکی باهوش و خلاق داشته باشند، اما اینکه چه کاری انجام دهند تا به پرورش هوش و خلاقیت کمک کند را نمی دانند.

یکی از روش‌هایی که شاید بتواند هوش و خلاقیت را در کودکان پرورش دهد و عاملی تاثیرگذار باشد، موسیقی است.در این مقاله از آرتی‌کالا می‌خواهیم به تاثیر موسیقی بر خلاقیت و هوش کودکان بپردازیم؛ با ما همراه باشید.

موسیقی چیست؟

موسیقی هنر بیان احساسات به وسیله‌ی آواها است.

بزرگانی نظیر ارسطو، موسیقی را یکی از زیر مجموعه‌های ریاضی می‌دانسته. ابوعلی سینا نیز نظریه‌ای مثل ارسطو داشته و می‌گوید: موسیقی علمی ریاضی است.

نیچه با پرداختن به اینکه زندگی بدون موسیقی اشتباهی بزرگ است، به طور کامل به عظمت موسیقی اشاره می کند.

موسیقی زبان احساس، تلفیق صدا و حرکت است.

تاثیر موسیقی بر رفتار کودک

عده ای از والدین اعتقاد دارند که هوش ارثی است اما برخی از پدر و مادر‌ها اعتقاد دارند که هوش کودک را می توان با آموزش پرورش و هوش و خلاقیت را افزایش داد.

روانشناسان اغلب برای درمان اختلالات کودکان نظیر: اوتیسم و بیش فعالی از موسیقی و بازی کردن استفاده می کنند. استفاده از موسیقی یکی راوش‌های موثر در درمان به شمار می‌رود به همین دلیل در مهدکودک‌ها، شعر با موسیقی اجرا می شود. موسیقی باعث افزایش آدرنالین خون شده و احساس شادی در کودک ایجاد می‌کند.

موسیقی باعث می شود کودکان شاد باشند و خلق‌وخوی آرام داشته باشند. موسیقی باعث بهبود رفتار‌های فردی، اجتماعی و بالا بردن اعتماد به نفس در کودک می‌شود.

ورزش مغز، موسیقی است

موسیقی تاثیر زیادی بر هوش و خلاقیت کودکان دارد. یادگیری موسیقی و گوش دادن هر دو مورد باعث افزایش ارتباطات مغز و افزایش هوش می‌شود. یادگیری موسیقی در کودکان پیشرفت زبان و افزایش یادگیری در سایر علوم را در پی دارد. طی تحقیقاتی که در سال 1990 بر روی مغز به کار گرفته شد به این نتیجه رسیدند که گوش دادن به موسیقی نیز می‌تواند کودک شما را باهوش تر کند. والدین نوزادانی که به موسیقی گوش می‌دهند می توانند در پرورش مغز نوزاد حتی قبل از تولد تاثیر بگذارند. یادگیری موسیقی و حتی موسیقی گوش دادن ارتعاشاتی می شود که از طریق مجرای گوش وارد شده و پرده گوش را به حرکت در آورده و تبدیل به سیگنال الکتریکی می‌کند، این سیگنال‌های دریافتی به شکل موسیقی است. انجام این کار بهترین ورزش برای مغز محسوب می‌شود. نواختن موسیقی معادل جلسه تمرین بدنسازی همه بدن برای مغز است.

تاثیر موسیقی بر هوش کودکان

دانشمندان و پژوهشگران با بررسی‌هایی که انجام داده اند به این نتیجه رسیدند که میان آموزش موسیقی و فعالیت‌های مغز ارتباط مستقیم وجود دارد، در چندین دهه گذشته، دانشمندان عصب شناسی کشف های بزرگی انجام داده اند؛ در این آزمایش عملکرد مغز افراد را در هنگام فعالیت هایی مانند خواندن یا حل مسئله با استفاده از دستگاه‌ها و تجهیزاتی مثل پت اسکن و اف ام آر ملاحظه کردند نکته قابل توجه وقتی همین افراد به موسیقی گوش دادند، سلول های مغزی واکنشی مانند آتش بازی در مغز انجام می ‌دادند. این واکنش در کسری از ثانیه رخ می دهد. در کودکان وقتی چنین فعل وانفعالاتی باشد مغز رشد بیشتری می کند.

در نواختن موسیقی در کودکان تحرکات مغزی چندین برابر می شود چون همزمان همه بخش های مغز با هم درگیر می‌شود، به خصوص بخش های دیداری، شنیداری و موتورهای کورتکس مغز که پردازش اطلاعات گوناگون و پیچیده را انجام می دهد. در نتیجه این ورزش مغزی، کودک هوش بالایی پیدا می کند و در دیگر فعالیت های اجتماعی نیز عملکرد بهتری دارد.

یکی از دانشمندان مطرح در دنیا که زبانزد عام و خاص است، آلبرت انیشتن فعالیت موسیقی خود را از سن کودکی در شش سالگی شروع کرد. او می‌گفت: من رویاهای روزمره ام را در موسیقی زنده می‌کنم. زندگی ام را در قالب موسیقی می‌بینم. زندگی بدون نواختن موسیقی برای من غیرقابل تصور است.

موسیقی موتور محرکه خلاقیت کودکان

به این نکته توجه کردید که چرا دامنه موسیقی های مختلف گسترده است و در مدل هایی نظیر پاپ، سنتی، کلاسیک و… وجود دارد علت چنین تنوعی چیست؟ تنوع ناشی از تفکر و خلاقیت فردی هر موسیقیدان است. ارتباط مستقیمی بین موسیقی و خلاقیت وجود دارد. اگر می خواهید کودکی خلاقی داشته باشید، موسیقی را امتحان کنید. آموزش موسیقی می تواند بوسیله یک اسباب‌بازی ریتمی در کنار بازی کردن با کودک باشد.

هنگامی که کودک در حال بازی کردن با سازهای اسباب‌بازی خود است و خوشحال از تولید صدا است در واقع در حال ابراز استعداد و توجه شما است. شما والدین در مواجه با آهنگسازی کودک او را تحسین و تشویق کنید و ذهن خلاق کودک را پرورش دهید.

والدین گرامی می توانید حتی از وسایلی که در منزل دارید استفاده کنید و گاه خود شما نیز مشارکت کنید. یا می توانید اسباب بازی‌های که نمونه کوچکی از ابزار موسیقی به شکل اسباب بازی است تهیه کنید.

نتیجه گیری:

امروزه طی بررسی‌هایی که دانشمندان انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند که هوش و خلاقیت می تواند با موسیقی پرورش یابد؛ پس اگر می‌خواهید که کودکی باهوش و خلاق داشته باشید و اثرات موسیقی را در کودک خود حس کنید آموزش موسیقی را برای کودک خود شروع کنید.

منبع

بهترین راه برای افزایش خلاقیت کودکان بازی است. وسایل بازی کودکان اغلب جنبه سرگرمی و تفریحی دارند. با این حال بهره گیری از اسباب بازی های فکری در افزایش درک و یادگیری کودک نقش بسزایی ایفا می کند.

اسباب بازی فکری کودکان در اشکال گوناگونی با رنگ بندی های متنوع در دسترس است. هدف از طراحی متنوع اسباب بازی ها ترغیب کودک به درک دنیای اطراف و فرصت بازی است. در واقع بازی فکری این فرصت را به کودکان ارائه می دهد که با دنیای اطراف خود ارتباط برقرار نمایند.

کشف کنجکاوی کودکان با انتخاب اسباب بازی مختلف میسر است. کودکان در حین بازی با اسباب بازی فکر سرگرم می شوند و به واسطه ی آن با ذهن خلاق خود مفاهیم جدیدی را در نظر می گیرند که در رشد مهارت های فیزیکی آنان تاثیر چشمگیری دارد.

انواع اسباب بازی فکری کودکان

بازی های لگو

یکی از مهم ترین اسباب بازی های فکری برای کودکان، بازی های لگو است. این نوع بازی به موجب قطعات مختلف کودک را به بهره گیری از فکر و ذهن خود ترغیب می نماید و فرد با تمرکز بالا قطعات لگو را کنار یکدیگر قرار می دهد تا یک سازه جذاب را ایجاد نماید.

بازی های هوش

بازی های هوش بر اساس علاقه کودکان در اشکال و تکه های فانتزی طراحی می شوند. ضرورت دارد در راستای انتخاب بازی های هوش سلیقه کودک را مد نظر قرار دهید تا بازی با آن برای کودک جذابیت داشته باشد.

بازی پازل

اغلب بازی های فکری برای کودکان در سنین پیش از دبستان کاربرد دارند. با این وجود می توان بازی های پازلی را برای کودک هایی که به بازی های پیچیده علاقه دارند، به کار برد.

بازی دومینو

از مهم ترین انواع اسباب بازی کودکان می توان به بازی دومینو اشاره کرد. بهتر است خرید دومینو بر اساس علایق و سن کودک انجام بگیرد.

بازی های رباتیک

بازی های رباتیک از دیگر اسباب بازی فکری کودکان شناخته می شوند که به تقویت هوش کودکان کمک می کند، همچنین مهارت های پایه ای کودکان با استفاده از اسباب بازی های فکری ساختنی تقویت می گردد و لذت بازی بیشتری فراهم می شود.

نکات مهم در انتخاب اسباب بازی فکری

اگر انتخاب بازی فکری به درستی صورت نگیرد به سلامت کودکان آسیب وارد می شود و جسم و روح آنها در معرض آسیب های بیشتری قرار می گیرد.

سن کودک

با دقت به سن درج شده بر بازی فکری می توان از نوع اسباب بازی و تناسب آن با سن و سال کودک اطمینان یافت و با انتخاب بازی مناسب عتماد به نفس کودک را تقویت کرد.

بازی های فکری خاص

در بازی نیاز به تحریک قوه تخیل می باشد و انتخاب اسباب بازی مناسب این حس را در خانواده ها افزایش می دهد که کودکان آنها از اسباب بازی های فکری خاصی به کار می برند.

کیفیت اسباب بازی

دقت به کیفیت اسباب بازی و جنس آن حائز اهمیت است، با خرید اسباب بازی خارجی و یا ایرانی با کیفیت کودکان با علاقه بیشتری بازی های خود را انجام می دهند و لذت بیشتری از بازی دریافت می شود.

استاندارد بودن اسباب بازی

استاندارد بودن کالا و خرید از مراکز معتبر اهمیت دارد، با کسب شناخت از برندهای مهم می توان خرید انواع اسباب بازی فکری کودکان را انجام داد و از مواد مرغوب و مناسب استفاده کرد.

وسیله بازی فکری از مهم ترین محصولاتی می باشد که خلاقیت و هوش کودکان را افزایش داده و با تحریک ذهن کودک او را به تخلیه هیجانی هدایت می کند.

خرید وسیله بازی باید متناسب با سن کودکان در نظر گرفته شود و با توجه به جنسیت کودکان از بازی های خلاق و جذابی استفاده کرد که نیازهای هوشی کودکان را برطرف کرده و مهارت های آنها را به میزان بیشتری افزایش دهد.

برای سنین مختلف از وسایل بازی استفاده می شود و انواع وسایل بازی فکری با اهداف خاصی طراحی می گردند تا مهارت های دست ورزی کودکان را به میزان بیشتری افزایش دهد، همچنین با بهره بردن از اسباب بازی، کودکان راحت تر می توانند حرکات دست و چشم خود را هماهنگ کنند و مهارت های حل مسأله را به کار می برند.

منبع

یکی از هنر های خاص برای کودکان، عروسک های نمایشی و ذهنیت خلاق کودکان است. کودکان در مواجهه با نمایش های گوناگون تصور ذهنی متمایزی دارند. کودکان به عروسک های نمایشی به عنوان یک بازی و به مثابه ی هنر های گوناگون علاقه نشان می دهند.

دیدگاه کودکان به نمایش یک نگاه تخیلی و رویا پردازانه است. به همین موجب است که نمایش های عروسکی با جنبه های تخبلی و رویا پردازی قوی برای کودکان بسیار جذاب است.

انواع نمایش عروسکی برای کودکان

عروسک های دستکشی

یکی از متداول ترین نوع نمایش عروسکی، عروسک های دستکشی است. در این نوع نمایش فرد عروسک گردان به وسیله ی حرکت دست داخل عروس به اجرا نمایش می پردازد.

عروسک های میله ای

عروسک های میله ای در مقایسه با عروسک های دستکشی کامل تر ساخته می شوند. دست های این قبیل عروسک ها به وسیله ی میله ی متصل حرکت می کند و اغلب توسط دو الی سه نفر هدایت می گردد.

عروسک های دهن گشاد

عروسک های دهن گشاد به صورت تخصصی در کشور آمریکا ساخته می گردند و به مرور زمان در اقصی نقاط جهان رواج یافته اند.

از سری عناوین مختلف عروسک های دهن گشاد می توان به ماپت و فک زن اشاره کرد.

نمایش عروسکی سیاه

زادگاه نمایش عروسکی سیاه به ژاپن باز می گردد. در این گونه نمایش عروسک ها به طور کامل طراحی می گردند و عروسک گردان ها با پوشیدن لباس هایی سیاه در یک محوطه تاریک عروسک ها را به حرکت در می آورند.

توجه داشته باشید که انتخاب زمینه سیاه برای عروسک گردان ها بسیار حائز اهمیت است.

عروسک های نخی

در زبان غیر فارسی به عروسک های نخی، ماریونت اطلاق می شود. این یک نوع خاص از نمایش عروسکی است که اغلب در نمایش های خیمه شب بازی مورد استفاده قرار می گیرد.

عروسک ها به وسیله نخ های متصل به حرکت در می آیند. در ایران این عروسکها در نماشهای خیمه شب بازی به صورت جدی استفاده میشود که معروفترین عروسک نخی در ایران عروسک مبارک است .

عروسک های تخت برای نمایش عروسکی سایه

ممکن است این نوع عروسکها در دنیای نمایش عروسکی خیلی مهم نباشند اما خود نمایش سایه دارای اهمیت است . زیرا عروسکهای نمایش سایه به صورت تخت درست میشوند و لزومی ندارد که جزئیات عروسکها ساخته شود چون آنها دیده نمیشوند و فقط سایه آنها در پشت پرده سفید دیده خواهد شد. ولی این نمایش و عروسکهای این نمایش برای کودکان بسیار حائز اهمیت است.

عروسکهای کاغذی

این عروسکها شباهت زیادی به عروسکهای ماپت یا همان دهن گشاد دارند با این تفاوت که بسیار ساده و توسط خود کودک ساخته میشود این نوع عروسکها که جنبه کاردستی برای کودکان دارد.

عروسکهای متکایی

این نوع عروسک های برای کودکان زیر ۶ سال بسیار مناسب است و مادران میتوانند با نقاشی روی متکا یا دوختن و یا هر تکنیک دیگر عروسکهایی را بسازند و آماده کنند که در عین حالی که یک متکا است بچه بتواند با آن بازی کنند و به عنوان عروسک در کتار خودش قرار دهد.

عروسک های انگشتی

این نوع عروسک ها هم مثل عروسک های دستکشی هستند با این تفاوت که به اندازه انگشت . یک مربی میتواند 5 عروسک را به انگشتانش قرار بدهد و نمایش را اجرا کند یا اینکه بچه ها این کار را انجام دهند. در هر صورت برای نمایش های ساده عروسکی مناسب است .

عروسک های جوابی

این نوع عروسک خلاقانه نیز مانند عروسک های دستکشی و ماپت بسیار حالب و کاربردی است . طرز ساخت آن بسیار ساده است . فقط کافی است مقدار ی دوخت و دوز به آن اضافه شود و با خلاقیت خودتان جوراب را به شکلی در آورید.

منبع

مافیا یک بازی جدید و دوستانه برای دورهمی های خانوادگی است که به عنوان یکی از پنجاه بازی جذاب در دنیا شناخته شده است. ما در این مقاله قصد داریم نقش های بازی مافیا به عنوان یک سرگرمی را شرح دهیم.

اصول و قواعد بازی مافیا

به طور کلی نظرات مختلفی درباره تعداد بازیکنان مورد نیاز برای انجام بازی مافیا وجود دارد. عده ای بر این باور هستند که تعداد افراد مورد نیاز برای انجام بازی مافیا حداقل 10 نفر است اما برخی معتقد هستند که می توان بازی مافیا را در گروه های کوچک 5 نفره به اجرا در آورد.

بازی مافیا بین دو گروه انجام می گردد. به گروه اقلیت آگاه مافیا اطلاق می شود و گروه اکثریت ناآگاه را شهروندان تشکیل می دهند. این دو گروه در چند شب و روز مشغول جدل هستند تا در انتها یکی از گروه ها برنده بازی گردد.

از آنجایی که مافیا ها یکدیگر را می شناسند، گروه آگاه بازی هستند اما شهروندان یکدیگر را نمی شناسند و بی اطلاع هستند.

به طور معمول حداقل تعداد بازیکنان مورد نیاز برای انجام بازی مافیا 6 نفر است. بی شک هر چه تعداد بازیکنان بیشتر باشد، انجام بازی با لذت و مهیج بیشتری همراه می گردد.

بازی مافیا؛ از گذشته تا کنون

خالق بازی گروهی مافیا یک فرد روسی به نام دیمیتری دیویدف بوده است. وی برای نخستین بار بازی مافیا را در سال 1986 میلادی در بخش روانشناسی دانشگاه مسکو به اجرا درآورد.

در دهه 90 میلادی بازی مافیا به کشور آمریکا و اروپا رسید و طرفداران گسترده ای را پیدا کرد.

این بازی در کشور ایران در اوایل سال 1380 شمسی محبوبیت یافت و میزبان گروه های سنی جوان و نوجوان در انواع کافه ها، خانه ها و دامن طبیعت شد.

نقش های بازی مافیا

راوی

یکی از ضروریت های بازی مافیا برخورداری از راوی، خدا یا لرد است. لرد همه اعضاء را می‌شناسد و بازی را هدایت می‌کند. او وظیفه دارد بی‌طرف بازی کند. زمانی که در شب نقش‌ها را صدا می‌زند، نباید رو به آن‌ها صحبت کند تا دیگر بازیکن‌ها از جهت صحبت لرد، نقش‌ها را تشخیص دهند.

کارآگاه

کارآگاه که در تیم شهروندان است، شب‌ها به دستور لرد بیدار می‌شود، یکی از افرادی که به مافیا بودنش شک دارد را انتخاب و از او استعلام می‌گیرد. وی باید بدون اینکه شناسایی شود با حرکت سر، دست یا چشم، یکی از افراد را به لرد نشان دهد. به این کار اصطلاحاً استعلام گرفتن می‌گویند. لرد در پاسخ به کارآگاه با حرکت سر تأیید و یا رد می‌کند. کارآگاه می‌تواند در صورت لزوم نتیجه استعلام‌هایش را در روز اعلام نماید.

پاسخ استعلام کارآگاه از نقش گادفادر، همیشه مانند استعلام از شهروندان منفی می‌شود. یعنی کارآگاه هیچ وقت نمی‌تواند با استعلام خود، گادفادر را پیدا کند.

دکتر یا پزشک

دکتر نیز در فاز شب به دستور لرد بیدار می‌شود و می‌تواند خودش یا یکی از اعضاء شهروندان را نجات دهد. به این فرآیند اصطلاحاً سیو کردن می‌گویند. دکتر به خودش یا بازیکنی که می‌خواهد نجات دهد اشاره می نماید.

اگر بازیکنی که دکتر به آن اشاره کرد کسی باشد که گروه مافیا به او شلیک کرده‌اند، بازیکن مورد نظر سیو شده و در فاز روز، لرد اعلام می‌کند که در شبی که گذشت کسی کشته نشد یا اصطلاحاً می‌گویند تیر مافیا به سنگ خورد. دکتر هم می‌تواند در صورت لزوم به بازیکن‌ها اعلام کند که پزشک است. البته بهتر است تا مجبور نشده هویت خود را فاش نکند؛ زیرا ممکن است مافیاها با شناخت او، در فاز شب به او حمله نمایند.

گادفادر (رئیس مافیا یا پدرخوانده)

گادفادر، عضو اصلی و رئیس تیم مافیا و یکی از قدرتمندترین نقش های بازی مافیا است.

اگر در بازی گادفادر داشته باشید، در فاز شب بازی او تعیین می‌کند چه کسی باید کشته شود. او می‌تواند این کار را با مشورت هم‌تیمی‌هایش انجام دهد. بیدار شدن گادفادر در فاز شب بر تمامی نقش‌های دیگر اولویت دارد؛ به طور مثال اگر همزمان ساقی و گادفادر داشته باشیم، وقتی گادفادر اسنایپر را بزند، اسنایپر کشته می‌شود یا اگر گادفادر ساقی را بزند و ساقی گادفادر را مست کند، ساقی کشته خواهد شد.

دکتر

دکتر شهروندان نیز در هر شب می تواند یک بازیکن داخل بازی را نشان دهد که احتمال می دهد مافیا او را از بین خواهد برد. همانطور که بیان کردیم اگر دکتر بازی شهروند درستی را نجات دهد، شلیک مافیا بر او تاثیر نخواهد گذاشت و این شهروند داخل بازی خواهد ماند. دکتر می تواند در طول روند بازی یکبار نیز خودش را نجات دهد.

شهروند

شهروندان هم در طول بازی تلاش دارند که مافیا را بشناسند و او را بیرون بیندازند. معمولاً در طول بازی به او تارگت (هدف) می زنند و دفاع طرف مقابل را می شنوند و شک و تردیدهای خود را در مورد افراد بیان می کنند .افرادی که شهروند هستند، می توانند از سرنخ های شفاهی و غیر شفاهی استفاده کنند و مافیا را تشخیص دهند.

کارآگاه

کارگاه یک شهروند است که می تواند هنگام شب به فردی که شک دارد اشاره کند و راوی با تکان دادن سر به او می فهماند که آن فرد مافیا است یا شهروند.

نقش کارآگاه در بازی حائز اهمیت است، زیرا اگر استعلام یک نفر را بگیرد و متوجه شود که او مافیا است ، می تواند در طول بازی دیگران را مجاب کند که همگی به مافیا بودن آن فرد رای بدهند.

نقش های فرعی بازی مافیا

نقش های بیشتری اعم از:روانشناس، جان سخت، زره پوس، تک تیرانداز (به عنوان شهروند) و مذاکره کننده و دکتر لکتر (به عنوان مافیا) ... هم در بازی وجود دارند که افراد حرفه ای تر از آن ها استفاده می نمایند.

روانشناس

روانشناس جز شهروندانی است که شب بیدار می شود و در صورت تمایل، به شخصی دستور سکوت می دهد و صبح روز بعد راوی اعلام می کند که آن شخص در طول این دوره صحبتی نکند.

جان سخت

جان سخت نیز جز شهروندان محسوب می گردد و می تواند دو بار در طول بازی دستور استعلام دهد؛ یعنی اینکه می خواهد صبح روز بعد همه ی بازیکنان متوجه شوند که چه کسانی بیرون بازی هستند و کشته شده اند.

زره پوش

زره پوس به عنوان یک شهروند، زره ای به تن دارد که به عنوان یک جان اضافه می باشد. یعنی اگر در طول بازی ؛ مافیا و یا شهروند ها به غلط سعی بر بیرون دادن او داشته باشند، کشته نمی شود و فقط زره اش می افتد و شهروندی او برای همه آشکار خواهد شد.

تک تیرانداز یا اسنایپر

تک تیرانداز نیز به عنوان شهروند وظیفه دارد تا اگر مافیایی را صد در صد تشخیص داد، در طول شب به او شلیک کند . (اگر اشتباها شهروندی را بزند، خود تک تیرانداز به دلیل اشتباهی که کرده است، بیرون خواهد رفت و اگر هم به پدرخوانده شلیک کند، نه مافیا بیرون می رود و نه تک تیرانداز اما این گونه صبح روز بعد او متوجه خواهد شد که مافیا بودن شخص را درست تشخیص داده است).

مذاکره کننده

یکی از سمت های مافیا است که گروه مافیا بعد از خروج یکی از هم تیم های خود و در صورت حضور نقش مذاکره کننده در بازی می توانند با یکی از شهروندان اقدام به مذاکره برای پیوستن به تیم مافیا کند.

مذاکره درصورتی موفق خواهد بود که با شهروند ساده یا زره پوش انجام شود ؛ یعنی اگر اشتباها با دکتر، کارآگاه و ... مذاکره کنند، تیرشان به سنگ می خورد و مذاکره آن ها نتیجه نخواهد داشت.

تروریست

یکی از اعضای اکیپ مافیا است که اگر در روز با رای شهروندان کشته شود، این توانایی را دارد که یکی از بازیکنان را با خود حذف و یا ترور نماید.

ناتاشا

یکی دیگر از اعضای تیم مافیا، ناتاشا است که توانایی لال کردن افراد را در هر شب دارد و فرد عنوان شده در روز بعد اصلا نمی تواند صحبتی کند . ناتاشا هرگز نمی تواند در دو شب متوالی یک نفر را لال کند.

دزد

نقش دزد یکی از نقش های سیاه در بازی مافیا است که هنگام شب دو نفر را انتخاب می کند. فرد اول انتخابی او اگر یک شهروند عادی، مافیای ساده و یا یک تروریست باشد، اتفاقی رخ نمی دهد.

او هرگز نمی تواند در دو شب پشت سرهم یک فرد را به عنوان نفر اول انتخاب کند اما می تواند یک نفر ثابت را هر شب به عنوان نفر دوم انتخاب کند. اگر نفر اول رویین تن باشد، نقش او به دزد منتقل می شود و دزد در آن شب به رویین تن تبدیل می گردد.

شهروند خائن

شهروند خائن یکی نقش های منفی در بازی مافیا است که در تمامی بازی کمک می کند تا مافیا به اهداف خود برسند.

محافظ یا روح

محافظ یا روح با تیر مافیا و اسنایپر کشته نمی شود و اگر در روز کشته شود به یک شهروند عادی تبدیل شده و از روز بعد می تواند دوباره به عنوان یک شهروند وارد بازی شود.او قابلیت بازگرداندن فرد ترور شده را به بازی دارد.

دکتر لکتر

یکی از اعضای مافیا است. در طول شب یکی از اعضای مافیا را از شلیک شب تک تیرانداز نجات می دهد. او فقط یک بار قادر است خودش را نجات دهد.

منبع

یکی از مؤلفه های مشتریک میان سرزمین های کهن جهان، داستان ها و افسانه های تاریخی است. کشور چین یک کشور وفادار به افسانه های قدیمی است که آن ها را مایه ی فخر و مباهات خود قلمداد می کند.

افسانه های چینی پر از رمز و راز هستند. تاثیر این افسانه ها در فرهنگ چین به گونه ای است که در جاذبه ها، ساختمان ها، سبک زندگی سنتی و فرهنگ کلی چین قابل مشاهده می باشند.

ما در این مقاله قصد داریم معروف ترین افسانه های چینی را بیان کنیم.

افسانه پادشاه میمون ها

در زبان چینی از افسانه ی پادشاه میمون ها با عنوان "Sun Wukong" یاد می شود و نام رایج آن سان ووکانگ است.

بر اساس افسانه سان ووکانگ پادشاه میمون ها از یک تخم مرغ سنگی متولد شده است و در طول رسیدن به غرب داستان های گسترده ای را پشت سر می گذارند.

داستان افسانه ی پادشاه میمون ها حاکی از آن دارد که سانگ ووکونگ و همراهانش با 81 آزمایش دشوار رو به رو شدند که بدترین آن ها مقابله با شیاطین و ارواح شیاطین بوده است.

در این سفر چهار موجود جاودانه با این میمون همراهی می کردند که به موجب گناهانشان به زمین تبعید شده بودند.

یکی از نکته های جالبی که در افسانه پادشاه میمون ها وجود دارد این است که سانگ ووکونگ به مدت 500 سال در زیر یک کوه زندانی بوده است. همچنین موارد وسوسه برانگیز اعم از ثروت، مقام و زیبایی بر روی سانگ ووکانگ تاثیر نمی گذارد.

افسانه ی جنگ آب

یکی دیگر از داستان های مشهور چینی، افسانه جنگ آب است. فردی که صاحب آب در این افسانه است، گانگ گانگ نام داشته است. بر اساس افسانه های چینی گانگ گانگ مو هایی به رنگ قرمز و دمی به شکل دم مار داشته است.

با بررسی چهره ی گانگ گانگ می توان پی برد که او یک شخصیت منفی بوده است و اغلب خرابی های ناشی از سیل و باران های شدید به دست او انجام می شده است!

بر طبق اسطوره شناسی چینی ها، این فرد علاقه ای به گونه ی بشر نداشته و تصمیم داشته که کنترل دنیا و کهکشان ها را در دست بگیرد. گانگ گانگ با این که به قدرت رسید، اما نتوانست امیال خود را کنترل کند و تصمیم به نابودگری گرفت.

داستان ها و افسانه ها می گویند که او آب را در دنیا بسیار افزایش داد و کل زمین را به جز قسمتی کوچک از آن را با آب پر کرد. گانگ گانگ برای این کار باران های سهمگین و سیل های بسیار زیادی را به زمین فرستاد.

با بررسی داستان گنگ گانگ این طور به نظر می رسد که چینی ها با این داستان سعی بر توجیه به وجود آمدن دریاها و همنچنین از آن بالاتر، بارش یاران های سیل آسا را توجیه کرده اند.

چانگو

چانگو یکی از اسطوره های افسانه ای است که در بسیاری از افسانه های چینی در واقع یک شخصیت مشترک و تاثیر گذار است!

بررسی ها حاکی از آن دارند که ماه برای چانگو است. افسانه ای قدیمی تر که چانگو هم در آن حضور دارد، 10 پسر امپراطور سرزمین چین به 10 خورشید تبدیل شدند. این 10 خورشید تصمیم گرفتند که به اتفاق یکدیگر زمین را با اشعه های خود کاملا بسوزانند و نژاد بشری را از بین ببرند.

وقتی که این اتفاقات افتاد، یک شکارچی بزرگ به نام یی تیر و کمانش را در دست گرفته و 9 خورشید از این 10 خورشید را در آسمان هدف گرفت و اجازه داد تا 1 خورشید همچنان در آسمان باقی بماند. به پاداش این کار، مادر طبیعت به این شکارچی اکسیر جاودانگی را به عنوان پاداش داد. این شکارچی از این اکسیر ننوشید و در عوض، شخصی به نام فنگ منگ تمامی تلاشش را به کار بست تا این اکسیر را از یی بدزدد. چانگو که همسر یی بود، مانع از دزدیده شدن این اکسیر شد و آن اکسیر را نوشید و جاودانه شد.

اژدهای چینی

یکی از معروف ترین افسانه های چینی که بسیار معروف است، افسانه ی اژدهای چینی است. این افسانه و مظاهر آن که در جامعه ی چینی امروزی بسیار دیده می شود و چینی ها بسیار از آن تاثیر پذیرفته اند. در افسانه های چینی و بررسی داستان های آنان، به اژدها لونگ ژی اطلاق می شود. اژدها از نظر چینی ها مقدس است و نشانی از برکت و فراوانی است.

در بررسی افسانه های چینی نکاتی وجود دارد:

• ممکن است اژدها اصلا وجود خارجی نداشته باشد.
• به فرزندان پادشاه در زمان چین باستان، اژدها می گفته اند.
• با وجود این که اژدهای چینی بال ندارند اما می توانند در آسمان پرواز کنند.
• اژدها یکی از 12 علامت صور فلکی به تعبیر چینی ها است.

منبع

در دوره پادشاهی خسرو انوشیروان، پادشاه هند " دیورسام بزرگ" در خصوص سنجش خرد و دانایی ایرانیان و ثابت نمودن برتری خود یک شطرنج را که مهره های آن متشکل از زمرد و یاقوت بود، به دربار ایران فرستاد و برای انجام آن کار "تخت ریتوس" دانا را انتخاب کرد.

زین پس در نامه ای به پادشاه ایران این گونه بیان کرد: "از آنجایی که شما شاهنشاه ما هستید، لازم است دانایان شما نسبت به دانایان ما برتر باشند. فلذا با شطرنجی که نزد شما فرستاده ایم، خود را غنی بسازید."

شاه ایران حدود چهل روز زمان طلب کرد اما هیچ یک از دانایان نتوانستند در این چند روز چاره و روش آن را پیدا کنند، تا اینکه روز چهلم جوان ترین وزیر انوشیروان به نام بزرگمهر بیان کرد که این شطرنج را به مثابه ی میدان جنگ ساخته اند. در دو طرف آن مهره ها به عنوان سرباز با یکدیگر می جنگند و هر یک که خرد و دور اندیشی بهتری داشته باشد، پیروز می گردد.

شاهنشاه سه مرتبه بر بزرگمهر درود فرستاد و دوازده هزار سکه را به او پاداش داد. سپس " تخت ریتوس" و بزرگمهر با هم به بازی پرداختند و بزرگمهر توانست سه مرتبه بر تخت ریتوس پیروز گردد.

یک روز بعد بزرگمهر تخت ریتوس را به نزد خود فراخواند و یک وسیله بازی دیگر را به او نشان و از او خواست تا راه و رسم بازی را نشان دهد. وی شرط کرد که اگر تخت ریتوس بتواند به سؤال او پاسخ دهد، ایران باجگزار می شود و اگر نتوانست باید او باجگزار ما باشد.

دیورسام حدود چهل روز زمان خواست اما هیچ یک از دانایان آن سرزمین امکان چاره گشایی "وین اردشیر" را نداشتند. لذا شاه هندوستان باجگزاری ایران را قبول کرد.

این حکایت با مقداری اغراق در کتاب هایی نظیر تاریخ طبری، تاریخ سیستان و در بخشی از کتاب استاد بیرونی وجود دارد. اما جدا از اغراقاتی چون باجگیر شدن هندوها به‌خاطر یک بازی به ایرانی‌ها، تخته نرد یک بازی بی‌بدیل است. البته نوشته‌های پیشینیان و حتی تاریخدانان هیچ گاه دور از اغراق و اغماض نبوده و نیست و اینجاست که علم باستان شناسی برای تائید و تمیز دادن این اطلاعات واد عمل می شود. اما تائید این نکته که این بازی نامش و شکلش و فرمش ایرانی بوده و توسط ایرانی‌ها اختراع شده کاملا” محرز و مشخص می‌باشد.

فلسفه تخته نرد

• 30 مهره: بیانگر 30 شبانه روز یک ماه
• 24 خانه: نشان‌گر 24 ساعت شبانه‌روز
• 4 قسمت زمین: 4 فصل سال
• 5 دست بازی: 5 وقت یک شبانه روز
• 2 رنگ سیاه و سپید: شب و روز
• هر طرف زمین 12 خانه دارد: حکایت از 12 ماه سال
• تخته نرد: کره زمین
• زمین بازی: آسمان
• تاس: ستاره بخت و اقبال
• گردش تاس‌ها: گردش ایام
• مهره‌ها: انسان‌ها
  گردش مهره در زمین: حرکت انسان‌ها (زندگی و حیات)
• برداشتن مهره در پایان هر بازی: مرگ انسان‌ها

مفهوم اعداد تاس

• عدد 1: نشان از یگانگی خداوند
• عدد 2: آسمان و زمین
• عدد 3: اندیشه نیک؛ گفتار نیک، کردار نیک
• عدد 4: ایرانیان چهار عنصر اصلی را که منبع حیات است را مقدس می شمردند و معتقد بودند که خداوند چون انسان و آسمان و زمین را با این چهار عنصر آفریده و بقیه نعمت‌های خدا از مشتقات این عناصر هستند، پس این چهار عنصر قابل احترام است و عضوی از خداوند به حساب می‌آیند.
• به طور مثال تمام میوه ها و گیاهان جهان بخاطر وجود خاک یا آب بوجود آمده‌اند و یا انسان بدون یکی از این عناصر چهار تایی ساعتی بیش زنده نمی‌ماند! ادیان قبل از زرتشت مانند مهری‌ها و میترایی‌ها حتی برای این چهار عنصر چهار فرشته می‌شناختند که آن‌ها (الهه) زیر نظر پروردگار توانا به یاری انسان‌ها می‌شتافتند (چهار جهت اصلی و یا چهار عنصر اصلی: آب.باد.خاک.آتش و یا شمال، جنوب، شرق، غرب).
• عدد 5: خورشید؛ ماه، ستاره، آتش، رعد (پنچ روشنی مقدس و روشنی طبیعت که از نعمت‌های خداست) نور از ارکان ادیان باستانی ایران بوده است و خداوند را تمام ادیان بخشی از نور دانسته‌اند، همان‌طور که زرتشتی‌ها رو به نور نماز خوانده و مسلمانان می‌گویند: الله نور السماوات والارض
• عدد 6: شش روز آفرینش (ایرانیان باستان و برخی از ادیان توحیدی بر این اعتقاد هستند که جهان طی 6 مرحله و یا 6 روز بوجود آمده است).

منبع

یکی از اشکال اجرا در تاریخ نمایش، تئاتر خیابانی است. تئاتر خیابانی قبل از شکل گیری اجرا های رسمی در یک مکان ثابت و مراسیم آیینی و بومی در مکان های عمومی به اجرا در می آمد. تئاتر خیابانی یک سرگرمی دیرینه در جهان است که طرفداران گسترده ای دارد.

تئاتر خیابانی در تاریخ تئاتر

اکثر کشور هایی که دارای تاریخ قابل توجهی تاریخ تئاتر هستند در وهله اول در مکان های غیر رسمی و عمومی تئاتر ها را اعم از نمایش های واگنی و کمدی های هجو آمیز به اجرا در می آوردند.

تئاتر خیابانی گونه ای از نمایش به شمار می رود که از بطن و متن اقشار مختلف سرچشمه می گیرد و بر اساس انگیزه های بروز و ظهور آن کارکرد های مختلفی اعم از اصلاح رفتار های اجتماعی داشته است.

این نوع تئاتر در سال های نخست قرن بیستم به دنبال جنگ جهانی اول و انقلاب شوروی در آمریکا رواج پیدا کرده است. تئاتر خیابانی با هدف تبلیغ و ترویج تفکر های اجتماعی و سیاسی اجرا می شده است و در آن مواضع مختلف انقلاب بیان می شده است.

تئاتر خیابانی در دنیای معاصر

در دنیای معاصر تعریف تئاتر خیابانی کمی استقلال یافته است و همانگونه که از نام آن مشخص است به اجرا یک نمایش در مکان های عمومی، معابر، پارک ها، ایستگاه های وسایل حمل و نقل عمومی و ... تئاتر خیابانی اطلاق می شود.

اجرا های خیابانی در اروپا به ویژه ی در کشور هایی نظیر آلمان، فرانسه و هلند رواج گسترده ای دارد. به جرئت می توان گفت این اجرا غیرمادی ترین نمایش است.

در تئاتر های خیابانی گیشه به طور کامل حذف می گردد و رابطه خالص تری بین مخاطب و اجرا کننده شکل می گیرد.

بهتر است بدانید که تئاتر خیابانی تنها به تئاترهایی اطلاق نمی گردد که در خیابان‌ها اجرا شوند. حتی خرده نمایش‌هایی که در فرهنگ و سنت ایران از قدیم وجود داشته است مانند نقالی و معرکه‌گیری تنها برای سرگرمی بوده است و نمی‌توان آن‌ها را تئاتر خیابانی نامید. زیرا این نوع تئاتر نوعی تفکر سیاسی و اجتماعی را منتقل می‌کند.

این تئاتر به هیچ وجه دارای میزانسن و طراحی صحنه نیست و هدفش انتقال حرف‌هایی از اجتماع است که به مذاق طبقه حاکم خوش نمی‌آید و روح معترضی دارد.

طرح نمایشنامه و پیروی از یک اصول خاص در تئاتر خیابانی بسیار نمادین،‌ شوک‌آور و همچنین خلاصه است و اگر این ویژگی‌ها را نداشته باشد و دارای یک روح اعتراضی سیاسی نباشد تئاتر خیابانی قلمداد نمی شود. به دلیل گستردگی مخاطبان و محل اجرای این تئاتر برای اقشار مختلف جامعه می‌توان از این طریق زبان تئاتر را به مردم شناساند و راهی برای آموزش پیدا کرد اما همین موضوع مسئولیت سنگین‌تری بر دوش بازیگران و کارگردان می‌گذارد. چراکه باید جذابیت اجرا به قدری باشد که مخاطبی که در حال گذر هم هست جذب شود و برای چند دقیقه هم که شده به تماشای اجرا بایستد.

در این گونه تئاترها بداهه بازیگران نقش اساسی دارد و همچنین نیاز به طراحی لباس، نور ،چهره‌آرایی و طراحی صحنه نیست. بازیگرها بر اساس موضوع‌های از قبل در نظر گرفته شده شروع به نمایش در مکان و زمانی خاص می‌کنند. علاوه بر این، متن نمایش کارگردانی و بازیگری در همان مکان خاص به موازات هم پیش می‌روند. نمایش خیابانی متکی به حضور تماشاگران است. آن‌ها می‌توانند خود بخشی از نمایش باشند و داستان را پیش ببرند.

هنرمند تئاتر خیابانی سعی در آزاد ساختن روح خود دارد و در زندگی روزمره به دنبال ارائه آثارش است چرا که در بیشتر موارد حتی مردم متوجه برگزاری یک تئاتر خیابانی نمی‌‌شوند.

به طور مثال در پاریس هنرمندی به نام آگوستوبوال در یک فروشگاه بزرگ به همراه چند بازیگر دیگر نسبت به گران شدن و کمیاب شدن پوشک ‌بچه اعتراض کردند که یکی از مشکلات آن زمان بود. طی این نمایش اتفاقی رخ داد و همه که از گرانی پوشک می‌نالیدند همزمان معضلات خود را مطرح کردند و این قضیه از دست بازیگران خارج شد. بی‌آنکه مردم متوجه حضور اولیه بازیگران شده باشند. این مسئله بعدا سر از روزنامه‌ها درآورد و حضور مسئولان شهر را برای حل این مشکل به دنبال داشت. بنابراین این نوع تئاتر بسیار تاثیرگذار و موثر نسبت به مشکلات و معضلات روز عمل می‌کند و به بیان ساده و شفاف در پی اطلاع‌رسانی است.

تئاتر خیابانی بر آن است که مانند یک روزنامه یا برنامه تلویزیونی، با بیانی شفاف‌تر برای آگاهی‌ای بزرگ در سطح جامعه بکوشد و نمی‌خواهد فاصله‌ای بین مردم و خود ایجاد کند. بلکه سعی در برداشتن فاصله‌ها دارد و پیوندی متفکرانه می‌زند بین معضلات روز جامعه و مردم که خود حرکتی بزرگ و مثبتی در جهت آگاه‌سازی جامعه است.

منبع

غواصی به عنوان یک رشته ورزشی و سرگرم کننده نقش بسزایی در آشنایی انسان با دنیای آبزیان دارد. ما در این مقاله قصد داریم درباره انواع غواصی اطلاعاتی را ارائه دهیم.

غواصی آزاد

غواصی آزاد جزء یکی از روش های غواصی به شمار می رود و در رده ورزش های سنگین قرار دارد.

مهم ترین مهارت مورد نیاز در غواصی آزاد بهره گیری صحیح از شش ها در تنش و حمل هوای کافی است. در سال های نخست غواصی آزاد در راستای چست و جوی مروارید در دریا کاربرد داشت. به مرور زمان این نوع غواصی وارد عرصه ورزش حرفه ای شد و باشگاه های حرفه ای متعددی برای آموزش و انجام این کار گردهم آمدند.

در یک تعریف ساده، فر در غواصی آزاد داخل آب شیرجه می زند و از هوای موجود در شش هایش استفاده می کند.

از سری تجهیزات لازم برای غواصی آزاد می توان به وزنه، باله های غواصی یا فین، ماسک و اسنورکل اشاره کرد.

غواصی مدار باز

در غواص مدار باز شخص با بهره گیری از مجموعه ای امکانات امکان تنفس زیر آب را پیدا می نماید. دستگاه تنفسی زیر سطحی مستقل یا اسکوبا برای دستگاه هایی به کار می رود که به غواص اجازه تامین هوای مورد نیاز را می دهد.

قدمت استفاده عملی از این قبیل دستگاه ها به قرن 19 اختصاص دارد.

غواصی مدار بسته

در غواصی مدار بسته از سیستم مدار بسته تنفسی بهره گرفته می ود. این قبیل سیستم ها به گونه ای طراحی شده است که دارای قابلیت پالایش بازدم غواص می باشد و بازدم فرد را با حذف دی اکسید کربن و افزودن اکسیژن به آن برای تنفس مجدد آماده می سازد.

مهم ترین مزیت دستگاه های غواصی مدار بسته، مصرف گاز کم است که باعث می شود مصرف گاز یا هلیون در غواصی های عمیق از منظر اقتصادی به صرفه باشد.

غواصی اشباع

غواصی اشباع روشی است که اجازه می دهد تا غواصان صنعتی در ارتباط با کار در عمق به مدت چند روز یا چند هفته باقی بمانند.

این نوع غواصی اجازه می دهد تا از نظر اقتصادی کار بیشتر انجام شود و ایمنی افزایش یابد. در این غواصی پس از اتمام کار در آب، غواصان در زیست گاه خشک و تحت فشار در زیرآب و یا محفظه های فشار بر روی عرشه یا سکوهای پشتیبانی به استراحت می پردازند یا ممکن است به زنگ غواصی منتقل گردند . در پایان این غواصی، برداشت فشار ممکن است روزهای بسیاری طول بکشد .

منبع

یکی از سرگرمی های جذاب و مفید برای هر فرد در جامعه، آموزش زبان جدید است. اکثر افراد موفق به طور مداوم در تلاش هستند تا دانش جدیدی را یاد بگیرند. فراگیری زبان جدید به ویژه زبان انگلیسی یکی از اصلی ترین دانش های یادگیری است.

کلیه کسب و کار های نوین به دو فاکتور تکنولوژی و بهره گیری بهینه از دانش های روز اتکا دارند. به همین ترتیب افراد کارآفرین در تلاش هستند تا برای بسط و گسترش کسب و کار خود، زبان انگلیسی را آموزش ببینند.

در واقع پایه و اساس یادگیری دانش های جدید از مبادلات ارز دیجیتالی گرفته تا سرمایه گذاری در بورس های خارجی تسلط بر زبان انگلیسی است.

مزیت های یادگیری زبان جدید

در دنیای تجارت تسلط به دو الی چند زبان برتر دنیا یک مزیت رقابتی محسوب می شود. همانظور که بیان کردیم یادگیری زبان کاربرد گسترده ای در زندگی حرفه ای و شخصی دارد.

تقویت عملکرد حافظه

یکی از پیچیده ترین سیستم های موجود در بدن انسان، مغز است. به میزانی که از مغز خود در راستای یادگیری مهارت های جدید بهره ببرید، سطح عملکرد آن ارتقا پیدا می کند.

مغز انسان به مثابه ی یک خودرو عمل می کند. اگر فعالیت نورون های مغز کاهش پیدا کند، به طور تدریجی عملکرد خود را از دست می دهد.

یادگیری یک زبان جدید ضمن ایجااد سرگرمی برای شخص سبب پویایی مغز و تقویت عملکرد آن می گردد.

ارتقا توانایی چند وظیفه ای بودن مغز

چند وظیفه ای بودن و مدیریت زمان دو فاکتور اساسی در مغز هستند که ارتقا آن ها برای کلیه افراد امری ضروری است.

بی شک افرادی که به چند زبان تسلط دارند به راحتی از یک زبان به زبان دیگر جا به جا می گردد. این امر به آن ها کمک می کند تا وظایف خود را با عملکرد بالا تکمیل کنند.

به صورت کلی یادگیری یک یا دو زبان مختلف یکی از دلایلی است که گوش و ذهن افراد عملکرد متفاوتی داشته باشند.

بنا به تحقیقی که در دانشگاه برکلی صورت گرفته است افراد چند زبانه در قیاس با افرادی که تنها به یک زبان مسلط هستند عملکرد به مراتب قوی تری در محل کار داشته اند. آن ها می توانند در یک لحظه دو کار را به نحو احسنت انجام دهند.

تقویت عملکرد فرد در مبحث های آموزشی

ممکن است یکی از عواملی که سبب می شود دانشجویان عملکرد متفاوتی داشته و در جوامع بین المللی بهتر کار کنند تسلط آن ها به زبان انگلیسی است ، آن دسته از افرادی که مشغول به کارهای آکادمیک هستند نیاز دارند مباحث به روز دنیا را مطالعه کرده و دانش تخصصی خود را به روز کنند این امر بدون تسلط به زبان انگلیسی غیر ممکن است. به استناد از یک ضرب المثل " هر زبان جدید باز شدن یک پنجره ی جدید برای ذهن ماست."

منبع

یوگا یک ورزش سرگرمی ایده آل برای تسکین و القا احساس آرامش به ذهن است. واژه یوگا برگرفته از کلمه سانسکریت YUJ است که در معنای اتحاد کاربرد دارد. در حقیقت ورزش یوگا قادر است بین تن، روح و نیروی های مثبت و منفی وجود انسان، یک اتحاد غیرقابل باور را ایجاد کند. قدمت این علم بسیار زیاد است و در طی ادوار مختلف دستخوش تغییر واقع شده است.

یوگا چیست؟

به مجموعه ای از تمرینات ذهنی و فیزیکی بدن، یوگا اطلاق می شود. تمیرنات این ورزش هر دو عامل جنبش و کنترل تنفس و تمرکز را در بر خواهد گرفت . ما در این مقاله قصد داریم درباره فواید یوگا و تاثیرات آن بر زندگی اطلاعاتی را ارائه دهیم.

جالب است بدانید به آقایان و خانم هایی که به حرفه یوگا پرداخته اند یوگی و یوگینی اطلاق می گردد.

تاثیر یوگا بر بدن

یوگا به عنوان روشی که از هزاران سال پیش تا کنون به جای مانده فواید بیشماری را برای افراد دارد.

تمرینات منظم و مداوم یوگا منجر به تنظیم کارکرد همه دستگاه های بدن می شود و برای افراد سلامت توامان جسم و ذهن را به ارمغان می آورد .

سازمان بهداشت جهانی یوگا را به عنوان یکی از موثرترین تکنیک های دست یابی به سلامت جسمی، ذهنی و اجتماعی معرفی نموده و افراد را تشویق کرده در طول زندگی خود این حرکات ورزشی را به طور کامل و دقیق انجام دهید . بهتر است بدانید تمرینات یوگا که شامل آساناها ( تمرینات بدن ی)، پرانایاما ( تمرینات تنفسی )، مدیتیشن ( تمرینات ذهنی ) و ریلکسیشن ( تمرینات وانهادگی ) می گردد. انجام مجموعه این تمرینات عضلات و اندام ها را تقویت کرده و ذهن را آرام می سازد و میتوان بر بدن تاثیرات فوق العاده به جای بگذارد .

بارز ترین خصوصیات یوگا بر بدن به شرح ذیل است:

• کاهش اضطراب و استرس
• افزایش تمرکز و دقت در حد وسیع
• کاهش نشانه های افسردگی
• تعادل و انعطاف پذیری بهتر
• بهبود وضعیت خواب
• افزایش ایمنی به علت تحریک سیستم لنفاوی
• از بین بردن سموم و فلزات سنگین
• افزایش قدرت و استقامت
• بهبود جریان خون
• عملکرد بهتر گوارشی، از جمله کاهش علائم IBS
• کاهش علائم مربوط به بارداری و افسردگی پس از زایمان
• درد مزمن ، از جمله مواردی که به علت مشکلات عضلانی مانند کمردرد یا سردرد مکرر ایجاد می شود .
• بهبود وضعیت بدنی و کاهش علائم اختلال شخصیتی
• مقاوم سازی و تقویت سیستم
• فعال سازی و پاکسازی چاکرا ها

کاهش اضطراب و کنترل استرس

تمرین منظم یوگا (به ویژه وقتی که با سایر روش ها مانند راه رفتن در خارج از منزل و یا تمرکز ذهنی همراه شود ) می تواند به مبارزه با اثرات فیزیکی استرس و اضطراب کمک شایانی نماید . این حرکات ورزش بر روی سیستم عصبی مرکزی و سیستم ایمنی بدن تاثیر گذاشته و از این و حال افراد را بهبود میبخشند .

فواید یوگا در بهبود کیفیت خواب

مطالعات بیانگر آن است که 4 تا 8 هفته پس از شروع تمرینات یوگا شاهد تأثیر مثبتی بر خواب ، زمان خواب ، زمان بیداری قبل و بعد از خواب به وجود می آید. يوگا به بیماران مبتلا به اختلالات خواب کمک می کند و در این رو تنش های عصبی آنها را کاهش میدهد . در بسیاری از بزرگسالان ، خواب نامناسب به دلیل استرس بالاست و با عدم تعادل هورمون ها یا وجود درد همراه می باشد ، از آنجا که یوگا به سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک می کند انجام ورزش یوگا التهاب سیستم عصبی سمپاتیک را کاهش می دهد و از این رو فرد می تواند راحت تر بخوابد .

بهبود محدوده حرکت و انعطاف پذیری

یک مطالعه در مجله بین المللی یوگا نشان داد که انجام منظم این ورزش می تواند انعطاف پذیری ، تعادل و حتی عملکرد های مختلف در ورزشکاران را افزایش دهد . همچنین به بهبود عضله پسواس ( psoas ) ، عضله هسته مرکزی شکم کمک می نماید.

کمک به بهبود تعادل و جلوگیری از بر هم خوردن تعادل

تعادل در افراد مسن بسیار مهم است تا هم سالم بمانند و هم استقلال و اعتماد به نفس خود را داشته باشند . محققان گزارش دادند که در بزرگسالان بالای 65 سال ، اختلال در تعادل و ترس از سقوط ، اغلب به دلیل عوامل متعددی از جمله عوامل روانشناختی ، وضعیت سلامتی و آمادگی جسمانی است . از آنجا که این ورزش رویکرد جامع و یکپارچه ای را ارائه می‌ دهد ، می‌ تواند در مواقع مختلف و متعدد گزینه خوبی برای افراد مسن باشد تا عوامل خطرساز را رفع کنند . علاوه بر این ، یوگا دارای اثرات جانبی کمی می باشد و خطر آسیب در آن بسیار کم است .

کاهش خستگی و مه مغزی

خستگی ناشی از کمبود خواب ( بد خوابی ) میتواند شما را بیمار کند و یا حتی عدم تمرکز را برای شما ایجاد کند . شما میتواند با انجام حرکات کششی یوگا حتی برای 1 تا 2 دقیقه می تواند انرژی بدن خود را بازیابی کنید . برخی تمرینات برای بیدار ماندن و حالت آماده باش بدن شما مفید است از جمله خم شدن و لمس سر انگشتان پا ، دستان خود را بالای سرتان بلند کنید و آنها را در حالت کشیده نگه دارید .

برای کاهش درد و بهبود عملکرد زندگی

برخی از انواع حرکات یوگا میتواند به کاهش کمر درد ، درد گردن وسردرد های میگرنی مؤثر واقعهستند. از مزایای دیگر این ورزش به بهبود توانایی حرکت ، کاهش نشانه های آرتروز و ناراحتی گوارشی نیز می توان اشاره کرد . علاوه بر ایجاد انعطاف پذیری و بهبود جریان خون میتواند درد شما را نیز کاهش دهد .

فواید یوگا برای کاهش وزن و ساخت عضله

زمانی که شما در روز 30 دقیقه فعالیت شدید بدنی یا حتی متوسط داشته باشید ، ورزش محسوب می‌ شود . برخی از سبک های این ورزش به کاهش وزن و برخورداری از وزن ایده آل، کاهش التهاب ، تعادل بین هورمون‌ ها ، کنترل اشتها ، افزایش توده عضلانی و استفاده از متابولیسم بدن کمک می کند . هر چند بعضی از کلاس‌ های یوگا شاید عرق شما را سرازیر کند و باعث سوزاندن کالری زیادی شود . اما مزایای شاخص این ورزش میتوان بر کاهش وزن و کاهش استرس اشاره کرد .

افزایش اعتماد به نفس با یوگا

افرادی که از اعتماد به نفس پایین برخوردار هستید لازم است ورزش یوگا را به طور منظم انجام دهید . چرا که با یوگا می توانید تنش های عصبی خود را کنترل میکنید و از این رو اعتماد به نفس خود را افزایش میدهید .

سلامت قلب و عروق با یوگا

درمان بیماری ها با یوگا از مهم ترین فواید این ورزش است . مطالعات نشان می دهد از آن جایی که این ورزش با تنفس صحیح ، حرکات آهسته و آرام ، آرامش و عاری از استرس و اضطراب صورت می گیرد ، سبب کاهش استرس و فشار خون بالا شده و در نهایت سلامت قلب را تضمین می کند .

انواع مختلف یوگا

• وینیاسا (Vinyasa)
• آینگار (Iyengar)
• آشتانگا (Ashtanga)
• ینی (Yini)
• آناندا (Ananda)
• آنوسارا (Anusara)
• بیکرام (Bikram)
• اینتگرال (Integral)
• کالی ری تری (Kali Ray Tri)
• کریپالو (Kripalu)
• فارست (Forrest)
• کندالینی (Kundalini)
• شیواناندا (Sivananda)

اگرچه سبک‌ های مختلف این ورزش برای سطوح مختلف و تناسب اندام می باشد ، ولی بسیار از ورزشکاران پیشنهاد می کنند که افراد نسبت به توانایی فردی خود این ورزش را انجام دهند تا از این طریق به بدن خود هیچ آسیب ای وارد نکنند . آشتانگا Ashtanga امروزه محبوب‌ ترین سبک این ورزش در غرب است و شبیه یکی از سبک‌ های کلاسیک می باشد . در زبان سانسکریت کلمه آشتانگا به معنی هشت پا می باشد ، که به هشت اندام یوگا اشاره دارد .

معنی Vinyasa چیست؟

معلمان در کلاس‌ های یوگا ، اغلب دانش آموزان را به انجام وینیاسا تشویق می کنند که مجموعه‌ ای از موقعیت‌ هاست . وینیاسا به معنای پیشرفت تدریجی یا سیستم تنفس است . این جریان در یوگا مرتبط با تنفس و انرژی است که به دانش آموختگان کمک می کند تا تنش را از بین برده و از شیوه‌ های ذهنی و احساسی نوین بهره‌مند شوند .

احتیاط‌ های ضروری درباره یوگا

یوگا حتی برای افراد مسن و دارای معلولیت امن و مطمئن است . با این وجود هنگام شروع ، احتیاط کنید . موسسه ملی بهداشت توصیه می‌ کند افراد دارای فشار خون بالا ، آسم ، سیاتیک ، و زنان باردار قبل از شروع این ورزش حتما با پزشک خود مشورت کنند . بهتر است برای انتخاب یک سبک یوگا با پزشک خود که یک منبع قابل اطمینان است صحبت نمایید .

در هر موقعیت کلاس یوگا برگزار کنید .

یکی از ورزش هایی که می توانید در هر جا انجام دهید یوگا می باشد . این ورزش به دلیل نوع فعالیت های که دارد می توان آن را در منزل و یا پارک انجاد داد . اگر با حرکات آن آشنایی کامل ندارید توصیه می شود با استفاده فیلم های موجود که در فضایی مجازی موجود است با حرکات و روش های این ورزش آشنا شوید . بعد از مدتی خودتان نیز یکی از بهترین ورزشکاران یوگا خواهید بود .

نکات مهم در یوگا

• اجازه دهید مربی حرکاتتان را هدایت کند . اگر با این که مربی شما را لمس کند مشکلی ندارید از مربی بخواهید اشتباهاتتان را اصلاح نمایید.
• تنفس عمیق در یوگا بسیار ضروری است و یک روش علمی دارد که به آن پراناما می گویند .
• پیشرفت در یوگا قدم به قدم می باشد و بایستی صبر کنید .
• لباس راحت و کشی استفاده کنید تا جلوی انعطاف بدن شما را نگیرد .
• هنگام یوگا حتما آب فراوان بنوشید و بدون بطری آب به باشگاه نروید .

منبع